كيفية إعداد واستخدام وقت الشاشة في أيفون

هل تجد صعوبة في ترك هاتفك قبل النوم أو تشعر بالقلق المستمر بشأن العادات الرقمية لأطفالك؟ تُعد ميزة مدة استخدام الجهاز (Screen Time) في نظام التشغيل (iOS) الحل المدمج الأمثل لاستعادة السيطرة على حياتك الرقمية. وصُممت هذه الميزة للمستخدمين الذين يرغبون في فرض الانضباط الذاتي الرقمي، أو الآباء الذين يحتاجون إلى أدوات رقابة أبوية صارمة، حيث تتتبع بدقة مدة استخدام جهازك وتتيح لك وضع قيود صارمة على تطبيقات معينة. ومن خلال فهم هذه القيود وتكوينها، يمكنك تقليل الإرهاق الرقمي بشكل فعال وضمان استخدام صحي للأجهزة لجميع أفراد الأسرة.

وتم تقديم هذه الأداة في الأصل في تحديث نظام التشغيل (iOS 12) وتم تحسينها لاحقاً في نظام (iOS 13)، وهي تعمل بشكل مشابه لوضع عدم الإزعاج (Do Not Disturb) الكلاسيكي. ولكن بدلاً من مجرد حظر المكالمات أو الرسائل النصية الواردة، فإنها تمنعك فعلياً من فتح تطبيقات محددة مسبقاً خلال ساعات معينة.

يعد تمكين هذه الميزة عملية مباشرة وتمنحك إمكانية الوصول إلى فئات تخصيص متعددة.

1. افتح تطبيق الإعدادات (Settings) على جهازك.
2. انتقل إلى قائمة مدة استخدام الجهاز (Screen Time).
3. قم بتكوين القيود المطلوبة عبر الفئات الأساسية، وهي: وقت التوقف (Downtime)، وحدود التطبيق (App Limits)، وحدود الاتصال (Communication Limits)، والسماح دائماً (Always Allowed)، وقيود المحتوى والخصوصية (Content & Privacy Restrictions).

بالنسبة للآباء، يقدم النظام ضوابط مخصصة للإشراف الدقيق على ما يصل إليه المستخدمون الصغار. أولاً، يجب أن يكون لديك ميزة المشاركة العائلية (Family Sharing) مفعلة.

• حدد اسم طفلك من قائمة المشاركة العائلية.
• قم بتكوين حدود تطبيق محددة ووقت توقف لجهازه الخاص.
• قم بتفعيل خيار بيانات موقع الويب (Website Data) لمراقبة مواقع الويب التي يزورها بالضبط.
• قم بتعيين رمز مرور مخصص لمنع الطفل من تغيير هذه القيود عبر إعداد رمز مرور مدة استخدام الجهاز (Screen Time Passcode).

يوفر النظام تحليلاً تفصيلياً لسلوكك الرقمي. حيث يتتبع إجمالي استخدامك اليومي والأسبوعي للجهاز، ويحدد فئات التطبيقات الأكثر استخداماً. ويمكنك أيضاً مراقبة عدد المرات التي تلتقط فيها هاتفك في الساعة وتحليل التطبيقات التي ترسل أكبر قدر من الإشعارات.

وعندما تصل إلى الحد اليومي لاستخدام التطبيق، يصدر نظام التشغيل (OS) تحذيراً قبل خمس دقائق من حظر الوصول. وإذا كان من الضروري جداً الاستمرار في العمل، فإن النظام لا يقفلك بالقوة. وبدلاً من ذلك، يختبر قوة إرادتك من خلال تقديم مطالبة تجاهل الحد (Ignore Limit). ويمكنك اختيار التذكير مرة أخرى في غضون 15 دقيقة، أو تجاهل القيد لبقية اليوم، أو ببساطة إغلاق التطبيق. ولإيقاف التتبع تماماً، ما عليك سوى العودة إلى قائمة الإعدادات وإدخال رمز المرور الخاص بك وتحديد خيار إيقاف التشغيل (Turn Off).

على الرغم من أن شركة Apple توفر مقاييس تتبع ممتازة، إلا أن الاعتماد على زر تجاهل الحد الذي يسهل تجاوزه يبرز خللاً في أدوات الرفاهية الرقمية الحديثة. ونظراً لأن المستخدمين يمكنهم ببساطة النقر فوق زر لتمديد جلسة التصفح الخاصة بهم لمدة 15 دقيقة، فإن الميزة غالباً ما تعمل كتنبيه لطيف بدلاً من حدود صارمة. وبالنسبة للآباء، تُعد قيود الأطفال المقفلة برمز مرور فعالة للغاية. ومع ذلك، بالنسبة للبالغين الذين يحاولون تنظيم أنفسهم، فإن القيمة الحقيقية لا تكمن في آلية الحظر، بل في الواقع القاسي لتقارير الاستخدام اليومية، حيث إن رؤية عدد الساعات الضائعة على وسائل التواصل الاجتماعي هي عادةً جرس الإنذار الضروري لتغيير السلوك.